{"id":558,"date":"2025-10-17T14:44:46","date_gmt":"2025-10-17T12:44:46","guid":{"rendered":"https:\/\/xin.taijimechelen.be\/?page_id=558"},"modified":"2025-10-18T07:55:40","modified_gmt":"2025-10-18T05:55:40","slug":"huang-xingxian","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/xin.taijimechelen.be\/en\/wat-is-tai-ji\/huang-xingxian\/","title":{"rendered":"Huang XingXian"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/span>
\n
De 14\u00a0 belangrijke aandachtspunten van Master Huang<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
\n
\n
    \n
  1. Calmness<\/strong>\u00a0: use Deep Mind (Xin) to calm and balance the energy.<\/li>\n\n\n\n
  2. Suspend<\/strong>\u00a0the head : empty the neck, send intention (Yi) to top of head.<\/li>\n\n\n\n
  3. The\u00a0gaze<\/strong>\u00a0is level : use peripheral vision to be aware of left and right.<\/li>\n\n\n\n
  4. Loosen and open the\u00a0chest<\/strong>\u00a0: ensure breastbone and upper-spine vertical, supporting the hollow space between them.<\/li>\n\n\n\n
  5. Sink the\u00a0shoulders<\/strong>, drop the\u00a0elbows<\/strong>\u00a0: shoulder-blades slide down the back to sink the shoulders, shoulder muscles loosen to drop the elbows.<\/li>\n\n\n\n
  6. Sacrum<\/strong>\u00a0central and vertical : lift the perineum slightly, draw the coccyx down and forward and loosen the lower back.<\/li>\n\n\n\n
  7. Loosen waist and inguinal regions (Kua<\/strong>) : waist controls the upper-body, inguinal regions are the base of the waist.<\/li>\n\n\n\n
  8. Breathe<\/strong>\u00a0deeply :\u00a0 breathe in, ribs expand, diaphragm sinks, abdomen in.\u00a0 breathe out, ribs relax, diaphragm rises, abdomen out.<\/li>\n\n\n\n
  9. Three harmonies<\/strong>, internal and external : internal: Spirit (Shen) with Intention (Yi), Intention with subtle energy (Qi), subtle energy with body energy (Jing). \u2013 external: shoulders and inguinal regions, elbows and knees, hands and feet.<\/li>\n\n\n\n
  10. Hands<\/strong>\u00a0follow body :\u00a0 use the trunk to yield and neutralise, the hands follow to protect the trunk and to prepare to attack.<\/li>\n\n\n\n
  11. Steps<\/strong>\u00a0respond to body movements :\u00a0 change the steps to support body movement.\u00a0 \u2013 hands are like swinging doors; whether you win or lose depends on your steps.<\/li>\n\n\n\n
  12. Differentiate<\/strong>\u00a0empty (Yin) and full (Yang) : meet fullness with emptiness and emptiness with fullness.<\/li>\n\n\n\n
  13. Smoothness and continuity<\/strong>\u00a0:\u00a0 one thing moves, all things move \/ co-ordinate upper-body with lower-body \/ Deep Mind (Xin) and Intention (Yi) determine the speed of the movements \/ use Intention (Yi) to naturally harmonise the breath with the movements.<\/li>\n\n\n\n
  14. Use\u00a0Deep Mind Intention<\/strong>\u00a0(Yi), not insensitive strength \/ relax the body, use Deep Mind Intention, then the senses and feelings will be very responsive.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n\n\n\n
    \n
      \n
    1. Kalmte<\/strong>\u00a0 : gebruik het diepe bewustzijn om de energie rustig en in balans t houden<\/li>\n\n\n\n
    2. Verbind<\/strong>\u00a0het hoofd langs de kruin : maak de nek leeg en houd een intentie in de kruin<\/li>\n\n\n\n
    3. Houd de\u00a0blik<\/strong>\u00a0horizontaal : gebruik het perifere zicht om bewust te zijn van links en rechts<\/li>\n\n\n\n
    4. Houd de\u00a0borst<\/strong>\u00a0ontspannen en open : houd het borstbeen en de bovenkant van de ruggengraat verticaal, zodat de holle ruimte ertussen ondersteund wordt<\/li>\n\n\n\n
    5. Laat de\u00a0schouders<\/strong>\u00a0en\u00a0ellebogen<\/strong>\u00a0zakken : de schouderbladen glijden op de rug naar beneden om de schouders te laten zinken, de schouderspieren laten los om de ellebogen te laten vallen<\/li>\n\n\n\n
    6. Houd het\u00a0sacrum<\/strong>\u00a0centraal en verticaal : til het perineum lichtjes,\u00a0 trek het staartbeen naar beneden en naar voor en maak de onderrug los<\/li>\n\n\n\n
    7. Maak het midden en de liezen (inguinalen) los (de Kua<\/strong>) : het midden stuurt het bovenlichaam, de basis van het midden wordt gevormd door de liezen.<\/li>\n\n\n\n
    8. Breath<\/strong>\u00a0diep :\u00a0\u00a0in<\/strong>\u00a0: borstkas zet uit, middenrif zakt, buik naar binnen;\u00a0uit<\/strong>: borstkas ontspant, middenrif stijgt, buik naar buiten<\/li>\n\n\n\n
    9. Bestudeer de\u00a03 harmonie\u00ebn<\/strong>\u00a0zowel intern als extern :\u00a0intern<\/strong>: geest en intentie, intentie en subtiele energie, subtiele energie en lichaamskracht\/energie;\u00a0extern<\/strong>: schouders en liezen,\u00a0 ellebogen en knie\u00ebn, handen en voeten<\/li>\n\n\n\n
    10. .Laat de\u00a0handen<\/strong>\u00a0het lichaam volgen : gebruik de romp om te mee te geven en te neutraliseren; de handen volgen om de romp te beschermen, en meteen klaar te maken tot de aanval.<\/li>\n\n\n\n
    11. Laat de\u00a0stappen<\/strong>\u00a0overeenkomen met de bewegingen van het lichaam : de handen zijn als zwaaiende deuren, of je nu wint of verliest hangt af van hoe je stapt.<\/li>\n\n\n\n
    12. Onderscheid<\/strong>\u00a0leeg (Yin) van vol (Yang): Kom je volheid tegen geef leegte, vind je leegte geef dan volheid<\/li>\n\n\n\n
    13. Zoek\u00a0vloeiend<\/strong>\u00a0en\u00a0continu<\/strong>\u00a0te\u00a0bewegen<\/strong>\u00a0: beweegt \u00e9\u00e9n deel van het lichaam dan hoort heel het lichaam te bewegen \/ co\u00f6rdineer onder- met bovenlichaam \/ diep bewustzijn (Xin) en intentie bepalen de snelheid van de bewegingen \/ gebruik intentie om op natuurlijke manier de adem en de beweging te harmoniseren<\/li>\n\n\n\n
    14. Gebruik\u00a0diepe intentie,<\/strong>\u00a0geen brute kracht \/ ontspan het lichaam; gebruik diepe intentie, zodat de zintuigen en het voelen sterker en subtieler wordt<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

      Foto en Engelse versie uit\u00a0\u00a0Relax, Deep Mind – Tai Ji Basics<\/a>\u00a0van Patrick Kelly<\/em><\/p>\n\n\n\n

      <\/div>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":346,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-with-title","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-558","page","type-page","status-publish","hentry"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t